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筋肉疲労をしっかりほぐす ~スポーツアロマ~

スポーツアロマ
外で体を動かすのが気持ち良い季節ですね。スポーツの秋は運動会や、マラソン大会などに出場する機会がある方も多いのではないでしょうか。

今回は、スポーツ後におすすめのアロマオイルをご紹介致します。しっかりと筋肉をゆるめて疲労回復を早め、最高のパフォーマンスを引きだすことを目的としています。また、しっかり体を休めることは怪我などの予防のためにも大切です。セルフ・ケアはもちろん、スポーツをされるご家族のケアのためにも取り入れてみてはいかがでしょうか。

エッセンシャルオイル

レモングラス
(Cymbopogon citratus)

レモングラス
痛みを和らげる効果があると言われます。さっぱりとした香りが、性別を問わず好かれる精油です。

ジュニパー
(Juniperus communis)

ジュニパー
デトックスやクレンジングのためによく使われる精油です。筋肉内にたまった老廃物を流してくれます。 


ローズマリー(シオネール)
Rosmarinus officinalis)

ローズマリー
血の巡りをよくしてくれるので、疲れた筋肉の疲労回復を助けてくれます。 

ペパーミント
(Mentha piperita)

ペパーミント
運動で火照った筋肉をスーッとクールダウンしてくれます。


レシピ

【材料】(一回分)
レモングラス 2滴    
ジュニパー 6滴
ローズマリー・シオネール 3滴
ペパーミント 1滴 
キャリアオイル(スウィートアーモンドオイルなど) 30mL

【作り方】
1)キャリアオイルに精油を加え、よくかき混ぜます。
2) オイルを手に取ってから運動による疲れが気になる部位に伸ばし、マッサージを行います。



Yui

池嶋 ゆい  Editor / Staff Writer

7年前に渡米。メディア関係の仕事を経て、現在ビーグレンイッシュのライターをしています。好きな言葉は「なせばなる」。好きな香りはベルガモット。いつまでも美しくアクティブな女性たちの秘密を求めて今日も取材に走ります!!

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