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酵素でアンチエイジング  〜キレイを磨く酵素〜

美肌とダイエットの味方


ヒトのカラダに存在している酵素。『消化酵素』と『代謝酵素』は食事からとった栄養を吸収して、エネルギーや肌の細胞にかえたり、使われなかった栄養素や老廃物を排出したりするなどの、生命を維持する大切な働きをしています。そのため、酵素が体内で不足すると、疲れやすくなったり、太りやすくなったり、肌あれを起こしたりしてしまうのです。

体内の酵素は、年齢を重ねると減っていってしまううえに、老化と共に、体内で新たにつくる事ができなくなっていきます。キレイのためには、体内の酵素を減らさず、食事からとる事が大切です。

消化酵素
食事でとったものを分解して、吸収を促進するための酵素。消化酵素が不足すると、食物が上手く消化できずに、脂肪の蓄積を招いたり、細胞に栄養が渡らなくなり、老化の原因となったりしてしまいます。

代謝酵素
吸収された栄養をエネルギーや細胞に変える酵素。不足すると、エネルギーが生まれず、老廃物の蓄積を招いて疲れやすくなったり、肌の修復が間に合わず肌荒れの原因となったりしてしまいます。

酵素が含まれる食事


発酵食品

酵素の多い食品 味噌などの発酵食品
ワイン キムチ

納豆のナットウキナーゼやヨーグルトのラクターゼ、ブルーチーズのリパーゼなど、発酵食品は、微生物による酵素でできているため、たっぷりと酵素が含まれています。また、発酵食品は、腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を整えるので、便秘や肌荒れを防いでくれます。

生野菜&フレッシュフルーツ、刺身

ブルーベリー サラダ

野菜やフルーツなどの「植物」からお魚やお肉などの「動物」まで、生き物すべてに酵素は存在しています。ですが、酵素は、加熱すると死滅しまうのでお刺身やサラダ、ジュースなどにして生でとるようにしましょう。刺身
ただし、生のものだけ食べて体を冷やしてしまうことは、美肌の大敵です。体内で肌の再生に必要なビタミンAに変わるβ–カロテンや、血行を促進するビタミンEは、油分と一緒にとると吸収が高まりますので、野菜炒めにするなど、3食の中で生の食べ物と加熱処理した温かい食べ物の両方をバランスよくとるように心がけましょう。

一日に必要な酵素の摂取量

美肌に必要な酵素の量は、野菜とフルーツならどんぶり山盛り一杯分。ジュースにしてたくさんとれるように工夫したり、不足分は、サプリメントを取り入れてもOK。消化を助けるため、食事の前にとりましょう。

酵素を増やす生活習慣

食事
・食事の中に、酵素を含む食品を取り入れるように心がける。
・食物繊維を積極的にとって老廃物の排出をスムーズに。
・食べ過ぎると消化酵素が過剰に使われるため、「腹八分目」を意識して。
 


運動
・過度な運動は活性酸素を発生させ、体内酵素が活性酸素除去のために過剰に使われるため、ヨガや20分程度のウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動をとりいれて。

 


睡眠

・睡眠中に酵素は体内でつくられるため、6時間以上の睡眠を心がけて。

 

 

入浴

・カラダを温めると代謝酵素が働きやすくなるため、バスタブにゆっくり浸かるように意識して。


美肌をサポートする酵素
年齢と共に減少していくため

意識してとりましょう


Chieko

Chieko

エステやアロマ&ハーバルセラピーなど女性を癒すお仕事をしていました。 スキンケアに効果的なアロマやハーブ、ライフスタイルをご提案。 女性のキレイを応援しています。

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2件のコメントが “酵素でアンチエイジング  〜キレイを磨く酵素〜”に入っています。
  • 投稿者: タンパク質で若返り◆吉野ゆう

    こんにちは、吉野と言います。

    最近酵素にハマって、生のものを
    良く食べるようになりました。

    体調バッチリで毎日快調です。

    これからも続けて行きたい習慣です。

    素晴らしい記事で大変
    参考になりました。

    ありがとうございました。

    また遊びに来ますね。

  • 投稿者: chieko

    吉野さん、こんにちは。
    コメントありがとうございました。

    酵素は美容と健康のために不可欠なものですから
    ブームにとらわれずに、酵素を意識して摂ることを
    継続していきたいものですよね。

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