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ボディマッサージクリームの効果的な使い方 – ウエスト&ヒップ編 –



【ウエスト】


ウエストやせ ボディマッサージのやり方 1
1) ボディマッサージクリームを塗る前に筋肉をほぐします。血液やリンパの流れを良くして老廃物の排出を促しましょう。こぶしで骨盤まわりの筋肉をしっかりとほぐします。ヒップの上から下へこぶしをすべらせていきます。手は横から後ろへ少しずつずらしていき、中心までいったら、また元の場所へ戻していきます。




ウエストやせ ボディマッサージ やり方 2
2) 骨盤をつかみ、骨盤の内側の筋肉を親指でゆっくりと圧迫します。一カ所につき、3秒間ずつ圧迫し、少しずつ下の方へずらしていきます。もう一度繰り返します。




ウエストやせ ボディマッサージのやり方 1
3) 再び、こぶしで骨盤まわりの筋肉をしっかりとほぐします。ヒップの上から下へこぶしをすべらせていきます。手は横から後ろへ少しずつずらしていき、中心までいったら、また元の場所へ戻していきます。





ウエストやせ ボディマッサージ やり方 4
4) 手のひらを骨盤からそけい部(太もものつけ根)に向かって圧迫しながらすべらせ、リンパの流れを促します。





マッサージクリーム
5) 手のひらに、適量(さくらんぼ程度)のボディマッサージクリームをとり、軽く両手にのばします。






ウエストマッサージ
6) 腹部を時計回りにマッサージします。左側の骨盤の内側だけ、少し圧力を加えます。※肌の上に直接ボディマッサージクリームを塗ってください。





ウエスト痩せ ボディマッサージ やり方 
7) みぞおちから肋骨の下にそって、ウエストまで手をすべらせます。そのまま、ウエストからそけい部(太もものつけ根)へと、骨盤にそって圧迫しながらマッサージします。左右、2回ずつ繰り返します。




【ヒップ】


お尻やせやせ ボディマッサージのやり方 1
1) ボディマッサージクリームを塗る前に筋肉をほぐします。血液やリンパの流れを良くして老廃物の排出を促しましょう。こぶしで骨盤まわりの筋肉をしっかりとほぐします。ヒップの上から下へこぶしをすべらせていきます。手は横から後ろへ少しずつずらしていき、中心までいったら、また元の場所へ戻していきます。




お尻やせ ボディマッサージ やり方 2
2) 骨盤をつかみ、骨盤の内側の筋肉を親指でゆっくりと圧迫します。一カ所につき、3秒間ずつ圧迫し、少しずつ下の方へずらしていきます。もう一度繰り返します。





お尻やせ ボディマッサージのやり方 1
3) 再び、こぶしで骨盤まわりの筋肉をしっかりとほぐします。ヒップの上から下へこぶしをすべらせていきます。手は横から後ろへ少しずつずらしていき、中心までいったら、また元の場所へ戻していきます。





お尻やせ ボディマッサージ やり方 4
4) 手のひらを骨盤からそけい部(太もものつけ根)に向かって圧迫しながらすべらせ、リンパの流れを促します。





マッサージクリーム
5) 手のひらに、適量(さくらんぼ程度)のボディマッサージクリームをとり、軽く両手にのばします。





おしりやせ ボディマッサージのやり方
6) ヒップの外側から内側に向かって、円を描くように圧迫しながら手のひらをすべらせます。※肌の上に直接ボディマッサージクリームを塗ってください。





おしりやせマッサージ
7) 再び、同じくらいの量のボディマッサージクリームを手のひらにとります。手のひらで、ヒップから太ももまでを圧迫しながら上下にすべらせます。手を持ち上げる時には、ヒップを持ち上げるように、しっかりと引き上げながらマッサージしましょう。左右、2回ずつ繰り返します。





ボディマッサージクリーム

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赤堀 綾子  スキンケアコンサルタント

ヨガと簡単なエクササイズ、好きなことをすることで、心と身体、魂のバランスを保っています。週に1度の海沿いのウォーキングも心を豊かにしてくれます。 スキンケアは日々の積み重ねが大事です。また、心の状態や食べ物なども、そのときの身体や肌に影響してくるので、何事もバランスよく取り入れて行きたいですね。

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