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出産後ビヨンセはこれで痩せた!

最もセクシーな男性を選ぶ事でも有名な、アメリカの週刊誌『ピープル』誌が、今回は「世界で最も美しい女性」を選出。1位には歌手のビヨンセが選ばれました。

1月にJay Zとの間の娘ブルー・アイヴィーちゃんを出産したビヨンセ。出産から3ヶ月が経過し、早速戻った体型を先ほどの『ピープル』誌のグラビアにて披露。

妊娠中も「実は妊娠しておらず、代理母がいるのではないか?」などと噂がたっていたビヨンセ。本人はその噂を馬鹿らしいと笑いとばしたうえで産後ダイエットの秘密を語りました。

ビヨンセ

運動


ダンベルエクササイズ
出産後は、ウォーキングから運動を開始。次にランジと呼ばれるエクササイズ(片足を前に出した状態で行うウェイトトレーニング)、そして、5ポンド(約2.3kg)のウェイトを使った腕のトレーニングへと徐々に負荷を増やしていったそう。

現在では運動の頻度は週に約3日間、一回90分間、ランニング、ダンス、そしてバランスボールを使った腹筋運動などを取り入れて運動をしているそうです。




食生活


現在の彼女の食事は、プロテイン中心のもの。典型的な一日の食事は以下の様になっているそうです。


ハマチリンゴ枝豆

【朝食】
卵の白身

【昼食】
プロテインシェイクまたはターキースライスサンドイッチ

【おやつ】
枝豆かきゅうりの酢漬け、カイエンペッパー、レモン、ベリー類、リンゴ

【夕食】
ハマチの刺身 ハラペーニョとわさび添え


枝豆やハマチの刺身など、かなり和風なテイスト。
ビヨンセのダイエット食は日本にいる私達にも真似ができそうです。

【参考】
http://www.people.com/people/package/article/0,,20360857_20589758,00.html


Yui

池嶋 ゆい  Editor / Staff Writer

7年前に渡米。メディア関係の仕事を経て、現在ビーグレンイッシュのライターをしています。好きな言葉は「なせばなる」。好きな香りはベルガモット。いつまでも美しくアクティブな女性たちの秘密を求めて今日も取材に走ります!!

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