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サーファーボディを手に入れる!体幹を鍛える「サーフセット」体験

サーファー
ビーグレン本社があるOCのハンティントン・ビーチはサーフィンのメッカとして知られ、世界的に有名なサーフィン大会「USオープン」も行われる「サーフ・シティ」という別名を持つ街です。

そんなサーフィンが身近な街、ハンティントン・ビーチで過ごしていると、スリムで引き締まった体を持つサーファーをよく見かけます。今日はそんな彼らの体型が手に入るエクササイズ方法に迫ります。

サーフィン

「コアに効く」サーフィンの動き


サーファー体型の秘密は、サーフィンの独特な動きにあります。自らの力で波をかき分け沖に出て、不安定な波の上でバランスを取りつづけるという全身運動のおかげで筋肉をスリムに鍛えることが出来るのです。

このサーフィンの特徴を生かしたエクササイズを生み出そうと、元アイスホッケー選手のマイクさんが考案したのが「サーフセット」です。

マイクさんホッケーのトレーニングの合間にサーフィンを楽しんでいたマイクさんは、ある年、サーフィンをしている時の体の調子がとてもよいことに気づきます。

「ホッケーのためのトレーニングを始めるとすぐにムキムキに筋肉が大きくなってしまい、せっかくサーフィンで手に入れた細く引き締まった体型を失ってしまうのが残念だったのです。そこで、『サーフィンの動きをどこでもできるエクササイズを考案しよう』と思いたったのです」

マイクさんの考案した「サーフセット」は特殊なボードを使うことで、陸上にいながらにしてサーフィンの動きが再現できます。サーフィンのできない人や、海のない地方の人でも、マイクさんの考案したボードを使うことで、サーファーのような体を手に入れることができるのです。サーフィンに挑戦して挫折した私でもこれならできるかもしれません。

実際にサーフセットを体験できるジムへ足を運びました。

サーフセット
これが特製ボード。グラグラ揺れるボードの上に立ってバランスを取るだけで太ももやお腹がプルプルします。一見そんなに体を動かしているようには見えませんが、実際にはものすごく力が入っているのです。

セッションはサーフボードの上でのスクワットから始まり、前後左右に体を揺らす動き、また腹ばいになって波をかくように腕を回す「パドリング」、腕立てふせのような「ドルフィンスルー」の動きなど、サーフィンをする時に必要な動きをインストラクターの掛け声に合わせて行います。

パドリングドルフィンスルー

気持ちよく波乗りをしている気分で45分のセッションはあっという間に終わりました。

インストラクターのジェナさん

クラスを教えてくれたインストラクターのジェナさんにお話を伺いました。


「サーフセットは、まだまだ登場したばかりだけれど、大人気でクラスの定員が一杯になってしまいます。

このクラスの特徴は、まず体幹の筋肉(コアマッスル)を集中して鍛えることができるというところです。また筋肉の一つ一つを別々に鍛えるのではなく、自然な動きの中で鍛えるので複数の筋肉を自然と鍛えることが出来るのも大きな特徴。また、このクラスは女性が多いんですよ。新しいものに挑戦するのが好きな人が多いのかもしれませんね」

サーフセットボード
普段から体を動かすように心がけている私ですが、サーフセットを経験した翌日は激しい筋肉痛に見舞われました。体験している最中は、ただただ楽しくて、辛いと感じなかったのに、実はものすごく効いていたのですね。楽しいのに、しっかり体に働きかけてくれる、そんなエクササイズを探している方にはぴったりだと思います。

健康のために運動をすることは大事ですが、それを、苦痛に思わずに「楽しく」できるというのはすごくいいですね。「辛いなあ」と感じながらやっていると、表情も曇ってしまいます。楽しく、笑いながら実践できる!そんなワークアウトをこれからも皆様にご紹介していきます。


【取材協力】
Surfset Fitness
http://www.surfsetfitness.com/
Crunch
http://www.crunch.com/


Yui

池嶋 ゆい  Editor / Staff Writer

7年前に渡米。メディア関係の仕事を経て、現在ビーグレンイッシュのライターをしています。好きな言葉は「なせばなる」。好きな香りはベルガモット。いつまでも美しくアクティブな女性たちの秘密を求めて今日も取材に走ります!!

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