ビーグレンイッシュ
ビーグレンイッシュ
ビーグレンイッシュ
ビーグレンイッシュ
前へ
次へ

サイト移転いたしました
最新記事はこちらからお読みください

http://www.bglen.net/tp/

新しいサイトアドレスはこちらになります。 お手数ではございますが、リンク・ブックマークの変更をよろしくお願いいたします。

バレエを融合した「バーメソッド」フィットネス

barmethod

ヨガやキックボクシングが女性たちの間で人気のロサンゼルス。その中で、 少ない動きでしっかりと鍛えられる新感覚のフィットネスとしてこのところ脚光を浴び始めたのが「バーメソッド」です。

バーメソッドは、クラシックバレエの動きを取り入れたエクササイズ。無理のない運動でダンサーのようなしなやかな体を手に入れられるフィットネスとして、多くの女性の注目を集めました。クラシックバレエ歴10年の私は、この新しい技法のフィットネスを試さないわけにはいかないと、早速足を向けてみました。


バーレッスンを駆使する、バーメソッド


02_bar bldg

バレリーナの体は、とても強力な筋肉で覆われています。ステージでは華やかに、そして軽やかに踊っている様に見える彼女たちも、実際は鍛え上げられた体で汗だくになって踊っているのです。

そんなバレリーナの大切な基礎となっているのが、バーレッスン。バーメソッドは、このしなやかながらも頑丈な体を持つバレリーナに目を付け作り出されたフィットネスです。

広々としたスタジオの壁と鏡沿いに、まるでバレエレッスンの稽古場の様にしっかりとバーが固定されていました。

03_bar studio

大きな窓があり柔らかな日差しが入り込むスタジオ内は、靴下かバレエシューズでの入室のみ。インストラクターの女性がiPodで明るくノリの良い音楽をかけ始め、早速バーメソッド・レッスンのスタートです。まずはポップミュージックに合わせて軽く足を上げて体をならします。しばらくすると、ついにバーへ移動。

バーメソッドの良いところは、バレエのエクササイズを何倍にも凝縮させて、効き目を強化しているところです。例えば、バレエには「プリエ」という、つま先を外に向けて立ち、腰を降下させ膝を曲げる動きがあります。バーメソッドでは、かかとを上げ、つま先と膝は真っすぐ前に向けたまま、「プリエ」の動きを音楽に合わせ繰り返します。動きが派手ではない分、呼吸は通常のままですが、じわじわと効いてくる感じがして、これが結構ハード。この様な、小さくても大きな効果を期待できる動きがいくつもありました。

バレエの動きが体に染み付いている私にとっては、どうしてもつま先と膝が外側へ向きがちです。「膝を真っすぐ中に入れて」と、インストラクターに軽く足を正されることが何度もありました。

04_bar lesson

姿勢もバーメソッドでは欠かせない課題です。軽やかなステップが魅力的なバレエでは、足を動きやすくするため、上半身を上に引っ張る様に固定させます。バーメソッドのエクササイズも真っすぐに伸ばした姿勢を常に求められました。簡単に体が持ち上がり、筋肉への負担も減るので、本当に気持ちの良いエクササイズができました。

05_bar stretch

また、動きに合わせて音楽を変えてくれます。リズム感のある動きに対しては、アップテンポの明るい曲を、そしてストレッチやマイルドな動きの時にはスローテンポの曲になります。それぞれの動きに合った選曲のため、心と体をつなげる助けになり、エクササイズが一層はかどりました。

06_bar arm

場所を取らず、小さな動きでしっかりと鍛えられるバーメソッドのフィットネス。バーがなくても窓枠やテーブルに手を添えて、部屋でも簡単にできるエクササイズだと思います。

ヨガももちろん効果はありますが、ヨガには立ち姿勢やストレッチ体勢が頻繁に活用されており、正しく筋肉を使わないと、ただただ立ちすくむことになってしまいます。キックボクシングは逆に、筋肉を上手に使わないと、必要以上に体を成長させてしまいます。

元々、バレエは踊りを通し、人体をどう美しく見せるかを追求した結果の「体の芸術」です。基本さえ押さえれば、初心者の方でも簡単に始めることができますし、何より女性の体をもっと女性らしくさせてくれると思います。

私がバレリーナで良かったと思うのは、何年経っても体が正しい姿勢と均整を覚えていてくれるからです。なので、痩せやすい体が作られ、健康的な体を保つことが可能です。遅過ぎることはありません。まずは簡単なエクササイズから始めてみてはいかがでしょうか。

07_bar outside


toyooka

豊岡 優希  Writer

カリフォルニア州立大学ロサンゼルス校卒業。現在は、医療大学で美術解剖講師をする他、ロサンゼルスにてアーティストとして活躍中。美容の秘訣は、十分な水分補給とバランスよく食事をする事。オフィシャルウェブサイトはコチラ

  • facebook
  • twitter
  • googleplus
  • pinterest
  • mail

    友達にメールで紹介する                          X



  • print
  • palmtree-lights
  • chie with juice

特別ページ
バックナンバー

PAGE TOP