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お肌のデトックスで肌力アップ!

 

以前、このコラムで日本でも話題になった「クレンズダイエット」をご紹介しましたが、今回は、美肌のための「スキンクレンズ」をご紹介したいと思います。


スキンデトックス

 

「クレンズダイエット」は、ハリウッドセレブの間で大人気のダイエット法としてブームになりましたが、クレンズダイエットの元祖で「レモネードダイエット」として知られる「マスタークレンズ」は、本来、デトックス(体の中に溜まった毒素や老廃物を取り除く健康法)を目的として考えられた健康法です。

 

そもそも「クレンズ」とは、英語の”cleanse(洗浄、キレイにすること)”で、デトックスと同じ意味で使われています。



お肌のデトックス、「スキンクレンズ」


お肌は、肝臓や腎臓と同じように大切な器官の一つで、
体の中に溜まった毒素の10%を排出する働きがあるそうです。
毒素が上手く排出さないと、ニキビや肌あれなどのトラブルを
引き起こす原因になります。

美肌をキープするには、お肌のデトックス、「スキンクレンズ」
も大切です。



☆肌力アップ!スキンクレンズ法☆

  • スキンブラッシング

ブラッシングボディブラシで、全身をブラッシング(マッサージ)
することによってリンパを刺激して、体に溜まった
毒素や老廃物の排出を促します。

マッサージは、足や腕など心臓から遠いところ
から始め、心臓に向かって円を描くように
クルクルとマッサージをします。
ボディブラシは毛足の長い馬毛で柄が長いものがオススメ。

 

  • サウナ

サウナは血行を良くして、体の中に溜まった毒素や老廃物の
排出を促します。特に、運動後にサウナを利用すると効果的です。
サウナを利用する際は、ミネラルウォーターをたっぷり飲みましょう。
サウナの利用時間は15分~45分までが適当です。

 

  • 水を飲む

デトックスのためには、1日2ℓ~3ℓの水を飲むことが必要です。
お水は、一度にたくさん飲むのではなく、10回くらいにわけて
ぬるめのお水を飲む方が効果的です。

 

  • ビタミン、ミネラルを摂る

スキンクレンズジュース食生活も大切。ビタミンやミネラルはしっかり摂ることがポイントです。
野菜や果物の生ジュースは、ビタミンやミネラルが豊富なのでオススメです。
お肌のデトックス効果が高い生ジュースのレシピはこちら。

 

<スキンクレンズジュース>

キュウリ————————1本
パセリ————————–1/2束
アルファもやし—————400g
ミントの葉——————–4枚
ミネラルウォーター———1カップ

 

  • 冷温シャワーを浴びる

温かい水と冷たい水を交互に浴びると、血行が良くなり免疫力がアップ!
温かいシャワーを3分間浴びた後、冷たいシャワーを1分間ほど浴びます。
これを2、3回行いましょう。運動やサウナの後に冷温シャワーを浴びるのがベストです。

 

美肌作りのために、スキンクレンズもお肌のお手入れ法の一つとして、
ぜひ取り入れてみて下さいね。



Kayo

水野 加代  Writer

ハワイの海に魅せられ、16年間住み慣れた南カリフォルニアからホノルルへ移住。 現在はエステティシャン&ボディマッサージセラピストとして日々女性の美をサポートする傍ら フリーの美容ライターとして女性の美と幸せをサポートする情報を発信しています。

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