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美肌アップに効果絶大のストレス・リリーフ法

rain

長かった梅雨ももうじき明けようとしていますが、どんよりとした天気の下では、何をするにも億劫に感じてしまいますよね。「気分を晴らす」「ストレス・リリーフ(解消)」は、実はエイジングケアをするにあたり、とても重要なポイントです。

しわやシミ、くすみの原因は、主に紫外線や乾燥と言われていますので、紫外線対策や保湿された肌を保つことはもちろん大切です。それに加えて大事にしなければいけないのが、ストレス・リリーフ。ストレスが蓄積されると、肌のターンオーバーやホルモンバランスの乱れにつながり、肌に何らかの悪影響を与えます。

毎日の生活のなかでやることがたくさんあり、時間に追われ、慌ただしく過ごしている方がほとんどだと思います。ですが、そんな日々のなか少しだけでも時間を取り、好きなことをしたり、または何もしないで手を休め、ただ座って目をつぶるだけで、実は想像しているよりもずっと神経が穏やかになり、安らかな気分になれるものです。

ドッグパーク遊ぶ犬たち

最近の私のストレス・リリーフ法は、愛犬たちとの散歩。彼らをドッグパークへ連れて行き、のびのびと遊ばせます。私たちがよく行くドッグパークは、緑の芝生が一面に広がっている、他ではあまり見かけることのできない、OC(オレンジカウンティー)のなかでも一番雰囲気のいい場所です。飼い主たちも礼儀正しく、それぞれの犬たちをきちんと監視しているため、安心して遊ばせることができます。

その他に最近の気に入っている場所は、ビーチに面した散歩道。夕方になると、ヨガをしている人もいれば、ブートキャンプ(軍隊の訓練を一般向けにアレンジした、エクササイズ・プログラム)がいたる所で行われており、その脇を犬たちと歩きます。散歩の終わりは、そこでヨガ(サンサルテーション=太陽礼拝)を行い、芝生の上で目をつぶってひと時を過ごし、一日を締めくくります。

どんなに忙しくても、犬の散歩は欠かせないもの。私はそれをうまくストレス・リリーフに取り入れるようにしています。そうすることで、心も身体も、そして肌も元気でいられます。

皆さんは、どのようなストレス・リリーフを心がけていらっしゃいますか。ご自分の生活のなかに、無理のないスケジュールでストレス・リリーフできることを、ぜひとり入れてみてください。



<「必ずこうしなければ!」がストレスを生みます>

ストレスを受けない「心と体に良いこと」とは?」を読むと、ご自分なりのストレス・リリーフ法がきっと見えてくると思います。

akahori

赤堀 綾子  スキンケアコンサルタント

ヨガと簡単なエクササイズ、好きなことをすることで、心と身体、魂のバランスを保っています。週に1度の海沿いのウォーキングも心を豊かにしてくれます。 スキンケアは日々の積み重ねが大事です。また、心の状態や食べ物なども、そのときの身体や肌に影響してくるので、何事もバランスよく取り入れて行きたいですね。

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