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空腹を満たしつつ、美肌効果のある「おやつ」

カップル

休みの日、日常の喧騒から離れ自然の中でリラックスするために、ひたすら車を走らせ遠出することがあります。 目的地にたどり着くには、車で3、4時間フリーウェイ(高速道路)を走ります。

アメリカのフリーウェイは日本の高速道路と違い、サービスエリアのような食事のとれる所はありません。そのため、どうしても途中でお腹が空いた時に口にできるおやつを持参します。新鮮な果物もよいのですが、暑い夏の長時間ドライブに持参するのも心配。運転しながらでも食べられるおやつとして選ぶのが、ドライフルーツです。

日常の生活でも、一日に必要な量の栄養素をすべてとるのは、簡単ではありません。ですが、ドライフルーツは水分が蒸発する時に栄養が凝縮され、少量でも効率よく栄養を摂取できます。一部の果物は体を冷やすと言われますが、ドライフルーツにした時点で「陽性」に変化しているので、安心して食べられます。

ドライフルーツには、空腹を満たす他にも、肌や体にうれしいメリットがいっぱいです。


プルーン
美肌:
ポリフェノール、ビタミンB群が豊富なベリー類、
プルーン。抗酸化作用のあるビタミンAを含むマンゴー、柿





バナナ
整腸:
植物繊維が豊富なバナナ、グリーンレーズン、イチジク、アプリコット






ジンジャー
冷え性改善:
体を温める生姜、ゆず、ビタミンEが豊富なブルーベリー、デーツ






アプリコット
デトックス:
カロリーの燃焼を助けるビタミンB群の豊富なアプリコット、イチジク







マンゴー
貧血予防:
鉄分とビタミンCが取れるプルーン、キウイ、マンゴー








ただ、栄養分が凝縮される際に、糖分も一緒に凝縮されるため、意外にカロリーが高いので、食べ過ぎには注意してください。

適量はひとつまみ程度を、よく噛んで水分と一緒にとるのがポイントです。栄養がギュッとつまったドライフルーツは、手軽に持ち歩ける、まるでサプリメントのようなおやつとして活躍してくれます。 

そして、私がドライフルーツと一緒に携帯するのが、フルーツからでは補給できないアミノ酸のサプリメント。肌を構成するアミノ酸を効率よくとることで、より美肌効果が期待できます。

遠出をする日だけではなく、ドライフルーツとアミノ酸サプリメントを小さな袋に入れバックの中にしのばせておくと、空腹を癒すと同時に、手軽に美肌効果のある栄養補給ができるのでとっても便利です。



女性の体にうれしい効果のドライフルーツ

珍しいドライフルーツのご紹介しています。
夏を乗り切るアイテム「ハイビスカス」


haruyo

窪田 ゆかり  スキンケアコンサルタント

趣味のアウトドアスポーツを通し自然の持つ力を知り、自然とうまくバランスをとりながら生活することで、ストレスのない生活を心がけています。 ホテルのコンシェルジュ、ツアーコーディネーターなどホスピタリティーのプロとして、お客さまの心を豊かにする仕事をしてきました。スキンケアのコンサルタントとして引き続き、”美肌“を追求するお客様の心を豊かにできればと願っています。


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