ビーグレンイッシュ
ビーグレンイッシュ
ビーグレンイッシュ
ビーグレンイッシュ
前へ
次へ

サイト移転いたしました
最新記事はこちらからお読みください

http://www.bglen.net/tp/

新しいサイトアドレスはこちらになります。 お手数ではございますが、リンク・ブックマークの変更をよろしくお願いいたします。

「いつでも」「どこでも」「誰でも」できるエクササイズ

ラジオ体操

皆さんは、毎日の生活の中に取り入れているエクササイズなどございますか。

忙しい日々のなかで時間がない、継続するのが難しい、または何かした方がいいのはわかっているけれどきっかけがない、という方も多くいらっしゃると思います。

エクササイズは、毎日無理なく続けられることが、一番のポイントです。真面目な性格の人は、運動を始めるとつい頑張りすぎる傾向が見られ、そのことが逆にストレスになる場合も多いといわれています。

そこで今回ご紹介したいのが、音楽を聞くと体が勝手に動き始めてしまう人も多いであろう、お馴染みの体操「ラジオ体操」です。

ラジオ体操は、第1、第2共にそれぞれ、13種類の運動で構成されていて、この体操をひと通り行なうことで、有酸素運動、筋肉トレーニングとバランスの取れた体全体をくまなく使う、総合的な運動ができるようにつくられているそうです。

「いつでも」「どこでも」「誰でも」行えるようにとつくられたというだけあって、ハードな有酸素運動などはありませんが、毎日続けることで体調が良くなったり、筋力がついたりと効果を感じることもできる上、日常生活に無理なく組み込める気軽な運動だと思います。

所要時間は、「ラジオ体操第1」が3分、「ラジオ体操第2」は3分30秒と合わせても7分弱。続けることで血行が促進され、冷え性、むくみ体質、肩こりが解消されます。また、胃腸の働きも活発になりますので、消化器官が弱ることで起こってしまう肌荒れも防ぐことができます。その他にも筋肉の調整が整い、骨格を整えることができるそうです。

私自身も以前は手足の先が冷え、体や腰が冷えきっていましたが、ラジオ体操を始めてからはいつも少し汗ばむくらい体がポカポカしています。少し汗ばむことで、汗と皮脂(皮脂腺から分泌される脂)が混ざり合い、自らがつくり出す天然のクリームができるため、バリア機能で肌が守られているのがわかります。季節の変わり目、花粉の時期に毎年悩まされていた、ひどい肌トラブルもなくなりました。

化粧品でのお手入れと合わせ、内側からのケアとして「健康のため」「肌のため」にいつでも、どこでも簡単にできるラジオ体操をおすすめいたします。



1日3回、お家でできる簡単な骨盤矯正

正しい骨盤矯正できれいな姿勢と美脚をつくる」もあわせてお試しください。


totsuka

戸塚 有希  スキンケアコンサルタント

適度な運動を心がけ、体に良い食材を選び、食欲のわく盛り付けやテーブルセッティングを心がける……。そんなことを毎日の生活に取り入れ、生活を華やかにしたいと考えております。私自身、いくつかのアレルギーを持っていることもあり、日ごろから「健康」を意識して過ごしております。お客様のライフスタイルを伺いなから、お一人お一人に合ったスキンケアをご提案させていただきます。

  • facebook
  • twitter
  • googleplus
  • pinterest
  • mail

    友達にメールで紹介する                          X



  • print
  • ビューティーグッズ
  • スクワラン

特別ページ
バックナンバー

PAGE TOP