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お腹痩せ即効で効果を実感!3分間マッサージ

お腹痩せ即効!マッサージ

お腹痩せダイエット特集最終回は、洋子さんにビーグレンオフィスにお越しいただき、自宅でも簡単にできる即効性抜群の腹やせマッサージに挑戦していただきました。


お腹痩せ即効 3分間リンパマッサージ


リンパマッサージでリンパの流れが良くなれば、体の中に溜まった老廃物や脂肪がスムーズに排出されるようになり、お腹周りがスッキリします。 また、脂肪を溜め込みやすい体質を作る原因となる、むくみや便秘、冷え性なども改善されます。

マッサージ方法

1. みぞおちからおへその下へ向けて、お腹の脂肪を払うように交互に10回ずつゆっくりさすり下ろします。



2. 手の平を助骨に沿って、みぞおちから脇腹まで10回ほど8の字に滑らせます。






3.手の平で腹部を時計回りに10回ほどマッサージをします。
左側の骨盤の内側だけ少し圧力を加えて下さい。







4. 上半身を左右に動かしながらウエストラインをマッサージします。
右手で左の脇腹から右の脇腹へ向けて横にマッサージをして、
左手は右の脇腹から左の脇腹へ向けて横にマッサージをします。
左右交互に10回ずつ行ってください。







5. 腰からそけい部へ骨盤に沿って圧迫しながら手をすべらせます。
これを10回繰り返してください。







リンパマッサージはお風呂でリラックスした後や、ウォーキングやストレッチなどを行った後、10分以内に行いましょう。お風呂や軽い運動の後は、筋肉がリラックスして、血行が良くなり、代謝がアップするので効果的です。時間が経って、筋肉が固まってしまった後でマッサージをしてもあまり意味がありませんのでご注意!





<お腹周りのダイエット、せっかくやるなら最大の効果を引き出したい!>

お腹やせは、食事にも少しだけ気をつかうだけで、結果に大きな違いが見られます。「お腹やせに効果大のスーパーフードの正体は?」でご紹介しているレシピをぜひお試しください。

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