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インフューズド・ウォーターでカラフルなデトックス・ライフ

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もっとも身近でいて、美容にも健康にも欠かせない存在なのが「水」。デトックス作用に優れており、ダイエットや美肌などさまざまな利点があります。ただし、効果を出すには一日に必要な摂取量が1.5リットルとも2リットルとも言われており、実践してみると結構な量です。それに加えて、味気のない水ばかりをひたすら飲むのはなんだか退屈……。かといって、フレーバー付きの水には人工甘味料や着色料などが含まれているものも多く、やはりピュアな水を摂取するのとは体への影響もまた異なってきます。

そこで、水をもっとおいしく、楽しく飲めると話題なのが「インフューズド・ウォーター」です。ミネラルウォーターにカットフルーツやハーブをふんだんに入れたもので、見た目もポップでカラフルな上、ビタミンなど水にはない天然成分を加えることができるのもポイント。カリフォルニアでは専用のポットも多く販売されており、オフィスに持っていったり、エクササイズのお供にしたりと人気です。

基本的には、キュウリ、レモン、オレンジのスライスや、ミント、イチゴなど好みのフルーツやハーブを好きなだけ入れるだけでいいのですが、ここではちょっと変わった、でも「意外と合う!」オススメのブレンドをご紹介します。

いずれも、64オンス(約2リットル弱)のメイソンジャーやピッチャーに材料を入れてミネラルウォーターを入るだけ足し、冷蔵庫で冷やしたら完成。ホームパーティーで用意するにもピッタリの大容量サイズです。また、フルーツには無農薬・オーガニックのものを使用しましょう。

「ミックス・メロン・メロディー」

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・皮をむいた角切りスイカ……1カップ
・皮をむいた角切りハニーデューメロン……1カップ
・皮をむいた角切りカンタロープ/マスクメロン……1カップ

「パイナップル・ジンジャー・デライト」

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・皮をむいた角切り(軽くつぶしてもOK)パイナップル……1カップ
・薄くスライスしたショウガ……約3センチ分

「キューカンバー・ラベンダー・ミクスチャー」

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・薄くスライスしたキュウリ……1本分
・調理用のラベンダー……2本

「ベリーピーチ&ココナッツ」

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・ブルーベリー……2/3カップ
・ブラックベリー……2/3カップ
・皮をむいた角切りピーチ……1.5個
・ココナッツウォーター……1.5カップ

量はあくまでも目安なので、好みで増やしたり、減らしたりしましょう。もちろん全体の分量を減らして、コップ一杯分や小さ目のポットに応用するのもおすすめです。

「美は一日にして成らず」と言いますが、何かをストレスなく楽しく続けるためにはこういった小さな工夫が効果的。さらにそれがライフスタイルの一部になってしまえばこっちのもの。気がつくと、美容に効く行動が習慣となって自然と身についているかもしれません。いつものミネラルウォーターに、ちょっとした華やかさを加えて、無理なく続けるデトックス・ライフを満喫してみましょう!


参考記事
8 Infused Water Recipes to Upgrade Your H2O

http://www.shape.com/healthy-eating/healthy-drinks/8-infused-water-recipes-upgrade-your-h2o/slide/8



okamura

岡村 ゆか  Writer

東京・LA(ロサンゼルス)での出版社勤務ののち、フリーランスのライターに。中米コスタリカの常夏ビーチリゾート地でのスペイン語学習+バケーション+時々仕事の生活を経て、現在は再びLAにて活動中。屋外ワークアウトが最近のお気に入り。ハイキングや公園&ビーチヨガをリフレッシュと体型維持のために続けています。

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