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ハリウッド発!「アルカリ性ダイエット」にふたたび注目

アルカリ性ダイエット

グゥイネス・パルトロウやジェニファー・アニストンなどのハリウッドセレブたちが実践していると、日本でも以前から時折話題になっていた「アルカリ性ダイエット」。カリフォルニアでは、ここ数年のヘルシーブームも手伝って、ふたたび注目されているようです。

その内容は、食べ物を酸性とアルカリ性に分け、体をアルカリ性に整えてくれる物を中心にとるというもの。ここでの「ダイエット」は、「食生活」を意味します。アルカリ性中心の食生活をすることで、血中のpH値(アルカリ性と酸性の度合い)のバランスを整え、美容面、健康面、さらには精神面で良い効果をもたらすそうです。

「アルカリ性ダイエット」のメリットは?


・アンチエイジング
・美肌効果
・体内エネルギーの持続
・無理のない体脂肪の減少
・気分の向上や精神的な安静
・集中力の向上


「アルカリ性」の食べ物って?


代表的な「アルカリ性」の食べ物は、緑黄色野菜全般、豆・ナッツ類、オリーブオイル、ローハニーなどです。もちろんアルカリ水も含まれ、たくさん摂るのが効果的。逆に、酸性の食べ物に分類される肉、乳製品、小麦粉、砂糖などを避けることで、血中pH値のアルカリ性の割合がさらに多くなります。

アルカリ性と酸性の食べ物の具体的な品目はこちらのチャートを参考してみてください。
http://greenopedia.com/alkaline-acid-food-chart


日常への効果的な取り入れ方


体をもっと「アルカライズ(アルカリ性寄りに)」するポイントがこちら。


①朝の深呼吸10回
3秒間息を吸って、6秒間ホールド、9秒間でゆっくり吐く深呼吸。体内の細胞をアルカリ性に適応しやすくする。

②朝、白湯にしぼったレモン果汁を加えて飲む
高アルカリ化作用があり、これを朝の最初の一口に。肝臓のクレンジング効果もあり。

③肉、乳製品、加工食品、精製油、アルコールを避ける
これらは酸性の食べ物のなかでも特に酸性値が高いため、避けることで、血中pH値の酸性が下がり、アルカリ性に寄る。


基本的には体をアルカリ性に整えてくれる食べ物を積極的に食べるだけで、簡単に実践できるこのダイエット。最近注目されているローフードやヴィーガンフード、プラントベースフードにもかなり近く、そういった食生活がより身近になっているのかもしれません。まずはチャートを参考に、好きな食材を中心にどんどん取り入れてみましょう。


参考記事
The Alkaline Diet: these celebs love it but what are the benefits?

http://www.healthista.com/the-alkaline-diet-what-are-the-benefits
Alkaline-Acid Food Charts
http://greenopedia.com/alkaline-acid-food-chart


okamura

岡村 ゆか  Writer

東京・LA(ロサンゼルス)での出版社勤務ののち、フリーランスのライターに。中米コスタリカの常夏ビーチリゾート地でのスペイン語学習+バケーション+時々仕事の生活を経て、現在は再びLAにて活動中。屋外ワークアウトが最近のお気に入り。ハイキングや公園&ビーチヨガをリフレッシュと体型維持のために続けています。

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