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体を温めるデトックスジュースで、冬をヘルシーに乗り越える

ホットデトックスジュース

今やすっかりお馴染みの健康・美容法となった、ジュースによる体内クレンジングやデトックス。ここでは、寒い冬にもうれしい「体を温める」デトックスジュースをご紹介します。冬が旬の食材を使ったものやホットジュースなど、今すぐ実践できる簡単レシピを集めました。

ホットレモンジンジャー

<材料>
・レモンの果汁と果肉……………………………………2個分
・すりおろしたショウガの汁……………………………大さじ2
・お湯………………………………………………………2カップ
・生ハチミツ………………………………………………大さじ1
<作り方&効果>
レモン果汁、ショウガ汁、お湯をスプーンでしっかり混ぜ、生ハチミツを少しずつ加えて溶かします。レモンの消化作用、抗炎症作用、体内の解毒作用、ショウガの免疫力を高める作用が身体に働きかけます。


スパイシーレモネード

<材料>
・レモンの果汁……………………………………………4個分
・お湯………………………………………………………1カップ
・ココナッツシュガーもしくは生アガぺシロップ……大さじ2
・カイエンペッパー………………………………………1つまみ
<作り方&効果>
材料を全て混ぜ合わせて完成。スパイシーなカイエンペッパーが、体内の循環機能や血液の浄化、抗炎症を促します。


テイスト・ザ・ルーツ

<材料>
・茎を半分残したビーツ…………………………………1個
・ニンジン…………………………………………………3本
・葉付きのセロリ…………………………………………2本
・大き目のフジリンゴ……………………………………1個(1/4のサイズにカット)
・パセリ……………………………………………………少々
・ミントの葉………………………………………………2枚
<作り方&効果>
ビーツ、ニンジン、セロリ、リンゴ、パセリをジューサーにかけます。ミントの葉を、すり鉢かスプーンの裏などを使ってすりつぶしてから加えて完成。冬が旬の根菜類は身体を温める作用があると言われており、さらに抗酸化作用、ビタミン、食物繊維などが美肌や消化の促進を助けます。


ゴーゴー・グリーンアップル

<材料>
・大き目の青りんご………………………………………1個(1/4のサイズにカット)
・葉付きのセロリ…………………………………………2本
・皮をむいたレモン………………………………………1個
・16センチ角のショウガ…………………………………1本
<作り方&効果>
材料を全てジューサーにかけて完成。豊富なビタミン、抗酸化物質を含みます。また、セロリが体内のアルカリバランスを整え、ショウガが体内を温めます。


これらのジュースは本格的な体内クレンズのメニューに加えても、朝やワークアウトの後など、普段の生活に取り入れるのもいいですね。肌のコンディションや体調が崩れがちな冬ですが、体の内側から美と健康を助ける心強い味方になってくれるはずです。


【参考記事】
Healthy Juices for a Winter Detox

http://www.doyouyoga.com/6-healthy-juices-for-a-winter-detox/



okamura

岡村 ゆか  Writer

東京・LA(ロサンゼルス)での出版社勤務ののち、フリーランスのライターに。中米コスタリカの常夏ビーチリゾート地でのスペイン語学習+バケーション+時々仕事の生活を経て、現在は再びLAにて活動中。屋外ワークアウトが最近のお気に入り。ハイキングや公園&ビーチヨガをリフレッシュと体型維持のために続けています。


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