デートにも、ナイトアウトにも！バーでオーダーできるヘルシーカクテル

甘い炭酸、トニック、ジュースなどで割られているものを避ける
爽やかで、のど越しもいいコーラやジンジャーエールなどの炭酸飲料、アルコールを飲みやすくしてくれるジュースですが、どれも割るものとしては高カロリー。お酒そのもののカロリーをさらに上乗せしてしまいます。◯◯トニック、△△オレンジ、□□コーラなどのわかりやすく名前のついたカクテルは避けるのが無難。甘くないクラブソーダを使用したカクテルなら問題ありません。

白砂糖、シロップを避ける、または少な目をオーダーする
体温を下げる、肥満の原因になるなど健康へのさまざまな悪影響をささやかれている白砂糖を、普段から避けている人も多いかもしれません。これはカクテルでも同様です。また、カクテルを作る際には、白砂糖を溶かしたシンプルシロップと呼ばれるシロップが使われることもあり、こちらもやはり、あまり摂り過ぎたくないもの。ただ、見た目から砂糖やシロップが入っているか判断するのは難しいので、オーダーするときには、確認するようにしましょう。もし砂糖やシロップが使われている場合は、少な目もしくは入れないで作ってもらうように。ただし、味がかなり変わってくるので、自分好みのさじ加減でオーダーして。

クリーミーなリキュールを避ける
濃くてミルキーな甘いリキュールは、飲みやすいけれど、アルコールのなかでもハイカロリー。また、ロックやストレートで飲むというよりも、ジュースなどで割るのが好まれるリキュールなので、さらにカロリーもアップしてしまいます。

レモンとライムはOK!!
こんなに避けたいものがあると、頼むものがなくなってしまう……と思ってしまいますが、大丈夫。体に悪くなく、かつカクテルを飲みやすくしてくれるのがレモンやライムの果汁です。ただし、レモンやライムのジュースではなく本物の果汁を使っているものを。甘いものよりも酸っぱいものを意識して選ぶとよさそうですね。

意外？アルコール度数の高そうなカクテルを選ぶとグッド
そう、答えは飲み過ぎを防ぐため。飲みやすいカクテルは、一杯のつもりがついつい進んでしまうものですが、ガツンとアルコール度の高そうなカクテルを少しずつたしなんで、程よく酔うのが賢い選択。

低カロリーのおすすめカクテル
では、具体的にバーやレストラン、社交の場で何をオーダーしたらいいの？と迷ったら、おすすめのドリンクがこちら。