『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ～LESSON 4 アンチエイジング～

ビクトリア・ベッカム、グウィネス・パルトロー、ジェニファー・アニストンなどの超大物セレブたちが行っているアンチエイジング法の一つとしても知られている『フェイシャルヨガ』。

フェイシャルヨガは、筋トレ＋ストレッチの効果が期待できます。「これは結合組織が伸ばされて戻る能力（ヒステリシス）を利用するためで、フェイシャルヨガは筋収縮力＋ヒステリシスの両方を高める効果があるのです」（貴島会ダイナミックスポーツ医学研究所副所長　土井龍雄先生）つまり、しなやかさや弾力性のある筋肉を作っていくことが可能となるのです。

フェイシャルヨガで筋肉を鍛えることによって血流が促進され、より多くの酸素や栄養が細胞に送られ、肌細胞が活性化されて弾力を取り戻します。部分的なリフトアップだけでなく、バランスの取れた顔を手に入れることが可能です。

ひっひっひーのポーズ

あごからデコルテにかけてシェイプし、バストアップに効果的な「ひっひっひー」。年齢の出やすい首の横じわを予防、改善するアンチエイジングのポーズです。

1．

正座をして右手を上げます（あぐらでもOK）。

2．

ひじを曲げて、指で背骨を触るように手を背中にまわします。

3．

左手を背中からまわして、右手の指先をつかみます。 

ポイント
背中で手が組めない人は、タオルを使って、タオルの両端を右手と左手でそれぞれつかむようにしましょう

4．

ポーズが決まったら「ひっひっひー」と10回声に出して言います。 

ポイント
「ひっひっひー」と、デコルテ（鎖骨）とバストを引き上げるようにし、首の筋をたてるようにしましょう。

おうしのポーズ＆あっかんべー

「おうしのポーズ」は全身の血流を促進し、エネルギー充電ができる元気になるポーズです。夜に行うと、眠れなくなる可能性もあるため、元気が必要な時に行いましょう。

「あっかんべー」は顔全体に刺激を与え、思いっきり舌を出して、口から息を吐ききることによって、内蔵の緊張を緩めて体内の毒素を排出する効果があります。お酒を飲んだ翌朝に行うと体調が良くなります。

1．

右足をまっすぐ前に出し、左足は外に45度開き、かかとが一直線になるように立ちます。 

ポイント
骨盤がまっすぐ前に向くようにしましょう。

2．

そのまま両手を頭の上で組み、人差し指を上に突き上げます。 

ポイント
両腕が耳の後ろにくるように。

3．

前のひざを曲げながら腰を落とし、「あっかんべー」の顔をします。 

ポイント
後ろ足はまっすぐのまま、出来る限り歩幅を広げていく。

4．

「あっかんべー」は舌を思い切り出しながら、鼻と口から息を吐きだし、同時に目線だけ上に向けます。 

ポイント
舌が出来るだけ長く出せるようにトレーニングするフェイシャルヨガは、毎朝5分間くらい行うと効果的です。
 

どこでも簡単にできて、違いが感じられると思いますので、ぜひお試し下さい。気持ちも明るくなって元気がでてきますよ。

フェイシャルヨガと正しいスキンケアを組み合わせれば「もっと若く見られる」ことも夢ではありません！

Photo by Masayo Benoist

ひなたせつこ
ロサンジェルス在住の高津文美子式フェイシャルヨガ認定講師。
横浜市出身。ノグゼマ、森永ハイソフトキャラメルなどのＣＭモデル、ＴＶ司会者を経て、渡米。1992年、音楽プロダクションVSA STUDIO、1995年、レコード会社HYPER GROUPを設立。その後、高津文美子式フェイシャルヨガと出会い、2011年認定講師になる。

『ひなたせつこフェイシャルヨガ公式サイト』　http://www.facialyogaforyou.com
『高津文美子式フェイシャルヨガ公式サイト』　http://www.bms-c.net/press.html
フェイシャルヨガのお問い合わせはコチラ：setsuko@facialyogaforyou.com