『フェイシャルヨガ』で10歳若返る!! ～LESSON 3 シャープなフェイスラインをゲット！～
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ビクトリア・ベッカム、グウィネス・パルトロー、ジェニファー・アニストンなどの超大物セレブたちが行っているアンチエイジング法の一つとしても知られている『フェイシャルヨガ』。
大阪市立大学大学院医学研究科・分子病態学教室の井上正康教授によると、人の臓器や細胞は使わないと機能が衰えてしまいますが、適度に鍛えると活性化されて機能が改善されるそうです。また、顔、首、手には血管、リンパ管、神経などが密集していて、脳と密接につながっているので、これらの筋肉をバランス良く鍛えると、脳の6割が活性化され、脳トレやボケ防止のみならず新陳代謝や免疫力の強化にも有効なのだそうです。フェイシャルヨガは顔や脳の血管マッサージとしても効果的で、顔や脳の血行が良くなると、酸素や栄養が隅々まで浸透し、肌の艶が良くなり、脳の働きも改善されるといいます。
顔のエクササイズだけでなく、体のポーズを加えることでより効果的に顔や体を鍛えることができます。私たちの体は、顔も含めて一枚の皮膚でつながっていて、血管やリンパも複雑につながっています。フェイシャルヨガは表情筋のエクササイズだけでも効果が出ますが、全身のヨガポーズを組み合わせることで、より一層の効果が得られます。
シリーズ3回目となる今回は、年齢とともにたるみが気になるフェイスラインを引き締める効果が抜群の『乙女の祈り』と『アンテナのポーズ』をご紹介します。今回のポーズでシャープなフェイスラインを手に入れてくださいね！
乙女の祈り
年齢の出やすい首とデコルテを刺激することによって、フェイスラインのたるみの予防効果が期待できます。
1．
正座をして背筋を伸ばし、胸元で両手をクロスさせます。
肩甲骨を引き下げて、手でデコルテを引き下げるようにしましょう。
ポイント
肩の力を抜きましょう。
2．“チューください”のポーズ
口の周りを取り囲む口輪筋を鍛えて、口元を引き締めることによってシャープなフェイスラインを手に入れましょう。
1．のボディポーズが決まったら、唇をすぼめて思いっきり突き出します。
ポイント
真ん中にきれいな円ができるように。（「たこの口」のようなイメージです）
3．
口角の両側もしっかりすぼめて唇を突き出します。
同時に目を閉じ、あごも突き出しましょう。
ポイント
額にしわが寄らないようにチェック。
4．
上手にできない人は自分の指で円を作ってサポートしてください。
ポイント
唇をできるだけまん丸くする。
アンテナのポーズ
首、のどを伸ばし、さらに舌を出すことによって、二重あごを予防・改善します。
シャープなあごのラインと美しいデコルテ、リフトアップに効果的なポーズです。
1．
姿勢を正して、手のひらを上にして、床と平行にします。
2．
手のひらを外側に向けたまま、両腕を万歳するように上げ、同時に首を後ろに倒します。
ポイント
両腕は30度ほどに開いて、両手の角度が左右対称になるように。
3.
ボディポーズが決まったら、舌先を三角に尖らせて天井に向けて突き出します。
ポイント
舌先はできるだけまっすぐ上に向けて突き出せるようトレーニングを行う。
フェイシャルヨガは毎朝5分間くらい行うと効果的です。
どこでも簡単にできて即効性がありますので、ぜひお試しください。
気持ちも明るくなって元気がでてきますよ。
フェイシャルヨガと正しいスキンケアを組み合わせれば10年若返りも夢ではありません！
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Photo by Masayo Benoist
ひなたせつこ
ロサンジェルス在住の高津文美子式フェイシャルヨガ認定講師。
横浜市出身。ノグゼマ、森永ハイソフトキャラメルなどのＣＭモデル、ＴＶ司会者を経て、渡米。1992年、音楽プロダクションVSA STUDIO、1995年、レコード会社HYPER GROUPを設立。その後、高津文美子式フェイシャルヨガと出会い、2011年認定講師になる。
『ひなたせつこフェイシャルヨガ公式サイト』 http://www.facialyogaforyou.com
『高津文美子式フェイシャルヨガ公式サイト』 http://www.bms-c.net/press.html
フェイシャルヨガのお問い合わせはコチラ：setsuko@facialyogaforyou.com
